1. Reducción de la ansiedad y el estrés: Cuando practicamos la pausa consciente, activamos la red neural de reposo, que está asociada con la relajación y la disminución del estrés. Estudios han demostrado que la práctica regular de la atención plena reduce la producción de cortisol, la hormona del estrés, y mejora la regulación emocional.

2. Cambios estructurales en el cerebro: La práctica continua se ha asociado con cambios estructurales en el cerebro. Estos cambios pueden fortalecer las conexiones neuronales y mejorar la capacidad de manejar el estrés y las emociones negativas.

3. Disminución en los niveles de dolor físico: Mejoría en la respuesta inmunológica, menor probabilidad de enfermarse.

4. Mejora de la concentración: La atención plena implica centrar conscientemente la atención en el momento presente. Al entrenar nuestra mente para estar más presente, podemos mejorar nuestra capacidad de concentración y atención sostenida. La práctica regular de la atención plena aumenta la actividad en regiones cerebrales relacionadas con la atención y la concentración.

5. Incremento de la resiliencia emocional: La pausa consciente nos permite tomar conciencia de nuestros pensamientos y emociones sin juzgarlos ni reaccionar automáticamente. Esto nos brinda la oportunidad de responder de manera más consciente y equilibrada a las situaciones estresantes. Estudios sugieren que la atención plena fortalece la corteza prefrontal, la región del cerebro responsable de la toma de decisiones y el control emocional, lo que nos hace más resilientes. Mayor sentido de bienestar.

6. Mejora de la salud mental y el bienestar: La práctica regular de la atención plena se asocia con una reducción en la sintomatología depresiva, la ansiedad y el estrés. Además, se ha observado que promueve una mayor satisfacción con la vida y un mayor bienestar general. Aumenta el nivel de entusiasmo y energía. Reducciones de la rumiación mental (recorrer mentalmente el mismo camino una y otra vez) Mejora en las relaciones interpersonales.