Programa
2024
"Tenemos más
posibilidades
disponibles en cada
momento de lo que nos
damos cuenta".
Thich Nhat Hanh
MINDFULNESS NEUROCIENCIAS Y COACHING El Programa está basado en el programa MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) del Dr Jon Kabat Zinn, con algunas prácticas vivenciales de Coaching Ontológico y nuevos aspectos de avances científicos de Neurociencias. Es el Programa de Mindfulness que más se conoce mundialmente, en este entrenamiento se basan todas las investigaciones de neurociencias actuales. Se dicta en grupos, semanalmente en 8 encuentros de 2 horas cada uno, esta propuesta se ofrece en un formato Online 100 por ciento por ZOOM.
Se entregan audios con los ejercicios guiados y cuadernillo digital completo con lecturas adicionales. Se asignan ejercicios para realizar de un encuentro al siguiente. En cada encuentro se dictarán diferentes dinámicas de coaching con meditaciones o prácticas de introspección, haremos reflexiones grupales, ejercicios vivenciales (prácticas formales e informales), estoy convencida que el aprendizaje en grupo es mucho más rico e intenso que en forma individual. Suelen generarse ambientes cálidos de mucha confidencialidad; donde los participantes se sienten cómodos y libres de compartir sus experiencias.
CONTENIDOS DEL PROGRAMA
- Introducción al Mindfulness: definición, origen, beneficios desde lo físico, mental y emocional, aplicaciones actuales y similitud con el Coaching.
- Modelos Mentales
- Prácticas formales: escaneo corporal, meditación sentados, yoga/movimiento consciente, meditación caminando, alimentación consciente.
- Prácticas informales: atención plena al comer, lavar los platos, hacer deporte (cualquier actividad cotidiana).
- Otras meditaciones: meditación de la alimentación, de los 8 sentidos, meditación de los 3 minutos, meditación para el manejo del dolor, meditación de la compasión/loving kindness, contemplación de la naturaleza.
- Prácticas de atención focalizada: cómo dirigir y sostener la atención a través de diferentes técnicas. Modelo de coherencia Cuerpo-Emoción- Lenguaje (coaching ontológico)
- Regulación emocional: qué son las emociones, cómo se produce el estrés/ansiedad, mecanismo de lucha o huida, cómo aprender a manejar emociones intensas e impulsivas con más eficiencia, reaccionar vs responder. Reconocer e identificar las emociones en nuestro cuerpo. Formas de activar y desactivar las distintas emociones y estados de ánimo.
- Formas de activar y desactivar las distintas emociones y estados de ánimo.
- Actitudes básicas del Mindfulness: aceptación, soltar vs controlar, no juzgar, paciencia, mente de principiante, confianza. Juicios y creencias.
- Piloto automático vs Atención plena.
- Multitasking: ventajas y desventajas, investigaciones científicas y sus resultados. Cómo mejorar el rendimiento laboral, establecer prioridades y manejar nuestros tiempos más eficientemente.
- Dolor vs sufrimiento
- Modo SER y HACER. Poder de acción. Resiliencia.
- “Heartfulness” la importancia de entrenarnos y cultivar la empatía, la generosidad, la compasión y la gratitud. Qué es la autocompasión, cómo se entrena y para qué. Investigación científica al respecto.
- Neurociencias: cómo impacta la práctica de Mindfulness en el cerebro, diferentes circuitos cerebrales involucrados (modo default vs experiencia directa, cómo desactivar el estado de rumiación), neuro plasticidad (y su importancia para poder cambiar nuestros hábitos), epigenética, neuronas espejo y el circuito de la empatía y la compasión.
ALGUNOS BENEFICIOS QUE OBTENDRAS EN ESTE PROGRAMA
- Un mayor nivel de entusiasmo y energía.
- Mayor sentido de bienestar.
- Menor reactividad emocional.
- Mejora en las relaciones interpersonales.
- Reducción de ansiedad y estrés.
- Aumento de la calidad de vida relacionada a la salud.
- Disminución en los niveles de dolor físico.
- Mejoría en la respuesta inmunológica: menor probabilidad de enfermarse.
- Reducciones de la rumiación mental (recorrer mentalmente el mismo camino una y otra vez)
Hace mas de 12 años que me dedico acompañar a coaches educadores y profesionales en la busqueda de la transformacion trayendo consciencia y bienestar a sus vidas y espacios de trabajo.
Propuesta de valor
La inversión del programa completo es de $ 99.000 por participante.
En caso de estar en otro país el costo es de u$s 99.
Se podrá abonar con transferencia bancaria o Mercado Pago (en cuotas con tarjeta de crédito hasta 3 cuotas – con el interés correspondiente de Mercado Pago).
Bonificación especial para Escuela de Comunicación Ontológica ECO:
Si además sos alumno o ex alumno Eco tenes un 15% de descuento: $84.150, ingresando el cupón: alumnoeco 
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Se confirmará la vacante luego de completada la ficha de inscripción y finalizado el pago correspondiente. LUGAR DONDE SE REALIZAN LOS ENCUENTROS: PLATAFORMA ZOOM (quedarán grabados en la plataforma de Eco Coaching Educativo) y los podrás ver todas las veces que necesites. Los datos serán enviados una vez realizada la inscripción.
Testimonios de otros entrenamientos conmigo
"Me encantaron tus meditaciones, tu voz y calidez me ayudaron a encontrar la calma.
Fue una experiencia preciosa".
LAURA
Docente de Inicial Sala de 2 y 3
"Llegue con mucha melancolía e incertidumbre, con un conflicto interno , no solo en lo emocional sino en lo físico también y me permitió ubicarme en mi presente, aceptar , comenzar a disfrutar cada momento y apreciar el contexto.
Un programa impecable , integral y muy humano".
WANDA
Coach & docente Nivel Medio
“Fue un antes y un después en mi vida, comencé a disfrutar y a estar mas presente en mi cuerpo y mis encuentros en el aula tuvieron mayor calma y conexión. Feliz de este aprendizaje que me llevo para siempre”
VERO
Coach y profesora de educación física
BARBIE MAGALLANES
GABY
CLAUDIA PALACIOS
